In het kader van ‘voorkomen is beter dan genezen’ heeft de gemeente Westerkwartier iets nieuws geïntroduceerd: valpreventietraining voor ouderen. Deelnemers leren in drie maanden hoe ze steviger in hun schoenen staan.
Het gaat om een proef. De gemeente werkt hiervoor samen met een fysiotherapeut, een verzekeraar en sociaal werkbedrijf De Schans. De training is bedoeld voor 65-plussers die bang zijn na een valpartij of merken dat ze minder durven omdat ze fysiek achteruitgaan.
Het programma begint met drie weken theorieles. Deelnemers nemen samen met de fysio een boek door, waarin tips staan om schuivers te voorkomen: één ding tegelijk doen of een antislipmatje op een strategische plek leggen, bijvoorbeeld.
Stevige warming-up
In de tien weken die volgen gaan de ouderen ook zelf aan de slag. De praktijklessen zijn zorgvuldig opgebouwd. Na een stevige warming-up op muziek volgt een opdracht waarbij aan vaardigheden wordt gewerkt die ook in het dagelijks leven van pas komen.
Fysiotherapeut Jos Velema heeft tijdens de vijfde sessie stipjes op de grond geplakt en laat de deelnemers een parcours afleggen in de praktijkruimte. ‘Ze komen elkaar tegen en moeten dus op meerdere dingen tegelijk letten. Dat maakt deze oefening lastig. De situatie is vergelijkbaar met die van een supermarkt’, zegt de fysio.
Hij benadrukt dat de training is bedoeld om vallen te voorkomen. ‘Vaak denken mensen dat we hier leren om de val te breken, maar dat is niet zo. We werken juist aan de balans en spierkracht’, zegt Velema.
Zelfvertrouwen
Deelnemer Geke Kuipers (74) voelt dat ze vooruitgaat door de training. Ze meldde zich aan na een knieoperatie. ‘Ik merkte dat ik daarna niets meer waard was’, vertelt ze. ‘Ik las een oproep voor deze training in de krant en dacht: laten we daar maar mee beginnen.’
‘De beenspieren zijn al sterker geworden. Ik merk dat ik steviger sta’, vervolgt Kuipers. ‘Ik heb veel meer zelfvertrouwen gekregen. Ik zou het iedereen aanraden die een beetje wiebelig is’, zegt ze met een lach.
De proef draait nu in Leek, maar de bedoeling is dat inwoners van Zuidhorn, Marum en Grootegast zich straks ook kunnen aanmelden voor de valpreventietraining.
