Kies je het verkeerde racket, dan voel je dat. Niet morgen, maar vandaag nog. En dan niet in je spel, maar in je arm. Stekende pijn bij je elleboog, uitstralend naar je onderarm en pols. Niet voor niets noemen padelspelers het een ‘padelleboog’. Officieel heet het gewoon tenniselleboog, maar bij padel komt het verrassend vaak voor. De bladvorm van je racket speelt daarin een grotere rol dan de meeste mensen denken. Een rond racket of een druppelvormig racket kan het verschil maken tussen doorspelen of weken aan de kant zitten. Tijd om dat verschil eens serieus onder de loep te nemen.
Wat is tenniselleboog en waarom komt het bij padel veel voor?
Tenniselleboog klinkt alsof je veel met je elleboog doet, maar in werkelijkheid komt de pijn door overbelasting van de pezen rond je onderarm. Steeds dezelfde beweging, te veel kracht zetten, een verkeerde greep of techniek. Het zijn de klassieke oorzaken. Bij het padellen tik je in een uur soms honderden ballen weg. Dat telt mee. Zeker als je nieuw bent, kunnen je spieren en pezen die ongewoon hoge intensiteit lastig verwerken. Het is een sluipend probleem dat zich pas echt meldt als het al te laat is. Zorg dus altijd voor een goede warming-up voordat je begint en werk aan de juiste techniek om onnodige belasting te voorkomen.
Padel intensiteit vs tennis waardoor krijg je sneller klachten?
Padel is snel, compact en explosief. De bal komt terug met een muur erbij, en jij moet reageren. Veel korte bewegingen, snelle rotaties en vaak onverwachte richtingsveranderingen. Voeg daar wat enthousiasme bij van iemand die net is begonnen en het resultaat is: overbelasting. Zeker als je speelt met materiaal dat niet meewerkt. Zoals een zwaar, hard racket dat net verkeerd trilt bij impact. Of jawel een incorrecte bladvorm.
Hoe de vorm van een padelracket invloed heeft op je arm
Ronde rackets hebben het gewicht meer verdeeld naar het midden. De sweet spot (het stukje waar je het lekkerst raakt) zit ook centraal. Ze zijn vergevingsgezind en stabiel. Druppelvormige rackets leggen de sweet spot iets hoger. Je raakt er harder mee, maar het luistert nauwer. Meer kracht, minder controle. Alles wat je arm harder laat werken, vergroot de kans op klachten.
Gewichtsverdeling en sweet spot
Als je vaak ballen net niet in het midden raakt, krijgt je arm de klappen. Letterlijk. Want hoe verder je van de sweet spot zit, hoe meer het racket wiebelt. Een rond racket vangt dat beter op. Die ‘wiebel’ voelt als trillingen die je arm af moet remmen. Dit is een belangrijk punt om te onthouden bij een goed preventief gezondheidsbeleid. En daar krijgt de buitenkant van je elleboog van langs.
Stabiliteit bij impact
Hier zit de kneep. Elke keer dat je tegen een bal slaat, komt er een schok via je racket in je arm. Een stabiel racket zoals een goed uitgebalanceerd rond model dempt dat. Een stugger racket met hoge balans (zoals veel druppelvormen) laat die trilling makkelijker doorlopen. Probeer dat vijf keer per minuut en je hebt binnen een week je eigen padelleboog.
Welke racketvorm helpt beter bij (of tegen) een tenniselleboog?
Heb je al last van je arm, of wil je dat liever voor zijn? Dan is een rond racket een betere keuze. Zeker voor wie nog niet jarenlange ervaring heeft. De controle ligt hoger, en het materiaal helpt je om fouten op te vangen zonder meteen afgestraft te worden met vervelende schokken. Ben je geneigd hard te slaan en weinig op techniek te letten? Dan wordt een druppelvormig racket een risicofactor. Natuurlijk, het kan meer kracht leveren. Maar de tol daarvoor betaal je met je arm. Zeker in lange rally’s of bij verkeerd geraakte ballen. Een druppelvorm vergt meer van je lijf en minder van je racket. Voor wie blessurevrij wil doorspelen is dat een slecht ruilpla
